假期來(lái)到，去青海湖旅游是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，那么你知道西安到青海湖自駕游怎么去最好嗎?青海湖自駕旅游攻略有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的西安到青海湖自駕游攻略，希望對(duì)您有所幫助!

西安到青海湖自駕游路線

西安到青海湖自駕里程約 1010.4公里，花費(fèi)時(shí)間約13小時(shí)20分鐘。

1.從起點(diǎn)向正北方向出發(fā)

2.行駛20米，右轉(zhuǎn)

3.行駛90米，右轉(zhuǎn)

4.行駛70米，左轉(zhuǎn)進(jìn)入西華門(mén)大街

5.沿西華門(mén)大街行駛190米，直行進(jìn)入北大街

6.沿北大街行駛1.0公里，過(guò)左側(cè)的錦苑富潤(rùn)大飯店-商務(wù)中心約170米后，右轉(zhuǎn)進(jìn)入北門(mén)盤(pán)道

7.沿北門(mén)盤(pán)道行駛320米，在安遠(yuǎn)門(mén)橋稍向右轉(zhuǎn)進(jìn)入環(huán)城北路

8.沿環(huán)城北路行駛550米，直行進(jìn)入環(huán)城北路西段

9.沿環(huán)城北路西段行駛1.5公里，朝星火路/朱宏路方向，直行進(jìn)入星火立交橋

10.沿星火立交橋行駛250米，在星火立交右前方轉(zhuǎn)彎進(jìn)入星火路

11.沿星火路行駛1.0公里，左轉(zhuǎn)進(jìn)入大興東路

12.沿大興東路行駛2.0公里，朝西三環(huán)方向，稍向右轉(zhuǎn)進(jìn)入西安高架快速干道

13.沿西安高架快速干道行駛750米，直行

14.繼續(xù)沿西安高架快速干道行駛0米，過(guò)大興立交約120米后直行

15.繼續(xù)沿西安高架快速干道行駛4.1公里，從西三環(huán)/福銀高速/G70/西安繞城出口離開(kāi)稍向右轉(zhuǎn)進(jìn)入三橋立交橋

16.沿三橋立交橋行駛410米青海湖旅游攻略路線，右前方轉(zhuǎn)彎進(jìn)入西三環(huán)

17.沿西三環(huán)行駛4.9公里，直行進(jìn)入福銀高速

18.沿福銀高速行駛40米，直行

19.繼續(xù)沿福銀高速行駛192.7公里，直行進(jìn)入青蘭高速

20.沿青蘭高速行駛126.0公里，直行進(jìn)入福銀高速

21.沿福銀高速行駛15.9公里，稍向右轉(zhuǎn)上

22.沿匝道行駛1.0公里，直行進(jìn)入青蘭高速

23.沿青蘭高速行駛273.0公里，朝白銀/武威/新疆/青海方向，稍向右轉(zhuǎn)上

24.沿匝道行駛350米，直行進(jìn)入連霍高速

25.沿連霍高速行駛20.3公里，直行進(jìn)入京藏高速

26.沿京藏高速行駛20.3公里，朝紅古/西寧方向，稍向左轉(zhuǎn)進(jìn)入樹(shù)屏樞紐

27.沿樹(shù)屏樞紐行駛1.4公里，右前方轉(zhuǎn)彎進(jìn)入京藏高速

28.沿京藏高速行駛169.3公里，朝G0612/西寧南線/湟源/格爾木方向，稍向右轉(zhuǎn)上

29.沿匝道行駛2.2公里，直行進(jìn)入西寧南繞城高速

30.沿西寧南繞城高速行駛57.7公里，直行進(jìn)入西湟一級(jí)

31.沿西湟一級(jí)行駛16.9公里，直行

32.繼續(xù)沿西湟一級(jí)行駛100米，直行進(jìn)入西倒一級(jí)

33.沿西倒一級(jí)行駛30.6公里，直行進(jìn)入西倒一級(jí)公路

34.沿西倒一級(jí)公路行駛15.4公里，直行進(jìn)入京藏高速

35.沿京藏高速行駛1.1公里，左前方轉(zhuǎn)彎進(jìn)入西倒一級(jí)公路

36.沿西倒一級(jí)公路行駛650米，稍向右轉(zhuǎn)進(jìn)入京拉線

37.沿京拉線行駛48.0公里，右前方轉(zhuǎn)彎

38.行駛40米，右前方轉(zhuǎn)彎

39.行駛70米，左轉(zhuǎn)

40.行駛10米，到達(dá)終點(diǎn)

青海湖最佳旅游時(shí)間

7月初至8月底 油菜花盛開(kāi)，綠野黃花、湖藍(lán)云白，美不勝收;

4初底至6月底 候鳥(niǎo)最多的時(shí)候，輕鳥(niǎo)舞湖，自在啼春，妙趣橫生;

4初至5月底，10月中旬至11月底 青海湖邊山頂會(huì)有積雪，寶藍(lán)湖水，鑲銀妝白，清凈典雅;

11月底至來(lái)年3月初 大天鵝在青海湖棲息，撥水飛舞，曲項(xiàng)天歌，高原天鵝湖;

11月底至來(lái)年3月底 青海湖結(jié)冰期，千里冰封，銀裝素裹，雪白世界;

4月初，湖水解凍開(kāi)湖，文開(kāi)武開(kāi)，蔚為壯觀。

9月初-10月中旬，正值青海湖秋季來(lái)臨，秋高氣爽、水藍(lán)田黃，雨水偏少適合出游;

青海湖著名的旅游景點(diǎn)

1、漁場(chǎng)至二郎劍段

門(mén)票：10元

南線由109國(guó)道剛進(jìn)入青海湖地區(qū)的漁場(chǎng)至二郎劍這大概20公里的一段，是青海湖最美的地方，也是游人最為集中的地方，可以通過(guò)當(dāng)?shù)夭孛褡约肄r(nóng)田或牧場(chǎng)的小道到湖邊，道口往往有藏民收門(mén)票，可以討價(jià)還價(jià)，一個(gè)人10元就可以到湖邊，油菜花里照相再加5元。

這一段尤其到了7、8月油菜花盛開(kāi)的時(shí)節(jié)，金黃色的油菜花，碧綠的青稞田、藍(lán)色的湖水與藍(lán)天白云構(gòu)成一個(gè)無(wú)比美麗的畫(huà)卷，這段地方一定要多花一點(diǎn)時(shí)間去湖邊玩玩，給美眉拍拍照，還可以騎馬，騎牦牛撒撒野。

注意：這一段的來(lái)往車(chē)輛比較多，很多自駕游的一邊開(kāi)車(chē)一邊賞景，還隨時(shí)停車(chē)，追尾風(fēng)險(xiǎn)很大，所以一定要注意安全。

2、二郎箭景區(qū)

門(mén)票：100元(每年10月20日至次年4月15日，執(zhí)行淡季門(mén)票50元);

二郎箭是湖邊的一個(gè)細(xì)長(zhǎng)半島，從高處看，猶如一把利箭插入湖里，這個(gè)景區(qū)由一個(gè)廢棄的兵工廠改建而成，湖中還留有魚(yú)雷發(fā)射臺(tái)，是我國(guó)第一個(gè)魚(yú)雷發(fā)射試驗(yàn)基地，因距離西寧151公里，這里之前又被稱為151基地。這里有難得的深水良港，游艇等游樂(lè)設(shè)施比較齊全，是青海湖的核心景區(qū)。在景區(qū)里可以坐游艇或大巴到二郎箭上觀光游覽，費(fèi)用不含在門(mén)票里。

這個(gè)景區(qū)我一般是不建議驢友進(jìn)的，如果不是想去玩景區(qū)里的那些游樂(lè)設(shè)施的話，很多地方都能到湖邊，而且不用花那么多錢(qián)。

3、南山觀海

門(mén)票：無(wú)

二郎箭景區(qū)對(duì)面的南山上有一條通往海南州恰卜恰的公路，公路在南山蜿蜒而上，在山上能夠俯視青海湖，這里能夠看到湖底因深淺不一而使湖面顯出不同的藍(lán)色，二郎劍清晰可見(jiàn)，湖邊的草地、青稞田和油菜花田像片片綠的、黃的色塊，寧?kù)o的湖水向西北延伸，一望無(wú)際，湖對(duì)岸的沙丘清晰可見(jiàn)，湖中的游艇畫(huà)出道道白痕，這是一個(gè)發(fā)呆的好地方。

要花錢(qián)進(jìn)二郎劍景區(qū)的還不如到這里來(lái)，在景區(qū)買(mǎi)船票到了二郎劍上都未必能看到二郎劍的真面目，到了南山就可以全部看到了。

4、黑馬河

門(mén)票：10元(看日出)

從二郎劍景區(qū)沿著109國(guó)道向西走七十多公里，就是黑馬河鄉(xiāng)集鎮(zhèn)，屬于海南藏族自治州，一條名叫黑馬河的小河流流過(guò)這里并注入青海湖，故名黑馬河，由于正好位于青海湖的西南邊，而且又是一個(gè)集鎮(zhèn)，吃住都比較方便，所以人們都喜歡集中在這個(gè)地方看日出，看日出的具體地點(diǎn)在離鎮(zhèn)子不遠(yuǎn)的班禪拉澤景區(qū)，太陽(yáng)從東邊的海平面上冉冉升起，湖邊斑頭雁在湖面飛舞歌唱，野鴨在湖里嘎嘎游動(dòng)。從這里遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，還能看到形似三塊巨大的巨鼎屹立于波濤之中，這是由密集在一起的白色石灰?guī)r礁石組成得小島，故稱三塊石。

夏天天氣好的時(shí)候，也可以直接住在湖邊的帳篷賓館里，如果拍冷那里還有彩鋼房，早上出了帳篷就可以看日出，帳篷的價(jià)格是每張床30-50元，具體要看你砍價(jià)的本事和入住的時(shí)間了，旺季相對(duì)要貴。

鎮(zhèn)子上賓館很多，規(guī)模都不大，檔次也不是很高，標(biāo)間大多都沒(méi)有獨(dú)立衛(wèi)生間，有衛(wèi)生間的價(jià)格相對(duì)較高，條件也很一般，到了7、8月旺季的時(shí)候，鎮(zhèn)上的床位非常緊張，有衛(wèi)生間的標(biāo)間價(jià)格在280-350之間，需要提前預(yù)定，如果不預(yù)定就只能到湖邊住帳棚了。

以前班禪拉澤景區(qū)是不收門(mén)票的，但去年景區(qū)的那條坑洼水泥路被重新鋪過(guò)之后就有人收費(fèi)了，唉!還不如不修呢。

其實(shí)，看青海湖日出，不一定非要在黑馬河青海湖旅游攻略路線，從黑馬河沿著環(huán)湖西路往西北方向的沿途有很多湖邊藏民開(kāi)的帳篷賓館或接待站都提供食宿，很有名的“旦切大叔的家”就在哪一塊，你只要在湖西邊，看到的肯定都是同一個(gè)的太陽(yáng)同一個(gè)方向。住黑馬河的原因無(wú)外乎就是食宿上可選擇的多一些。

天晴的時(shí)候住帳篷賓館晚上還可以看星星，沒(méi)有燈光干擾的夜空繁星點(diǎn)點(diǎn)，非常美麗，尤其是在清晨天空剛放一點(diǎn)點(diǎn)亮的時(shí)候，是最陶醉人的時(shí)候。

5、祭海

門(mén)票：無(wú)

出黑馬河往西北大概十多公里，有一個(gè)藏民祭海的地方，藏民在這里通過(guò)“祭?！逼砬蠛Ｉ駥?duì)人畜庇佑，祈求風(fēng)調(diào)雨順。來(lái)過(guò)青海湖的朋友都有種感覺(jué)，就是在環(huán)湖公路上看青海湖都是一條線，但祭海這里的公路建在山坡上，由于高于海平面，而且離湖很近，所以看湖是一大片。另外，從黑馬河看完日出到這里正好8、9點(diǎn)的樣子，太陽(yáng)升起不久，照的湖面波光粼粼的，建議驢友到這里停下車(chē)玩一會(huì)兒。

6、鳥(niǎo)島

門(mén)票：120元(每年4月20日至8月15日，其余時(shí)間執(zhí)行淡季門(mén)票48元);

鳥(niǎo)島，因島上棲息數(shù)以十萬(wàn)計(jì)的候鳥(niǎo)而得名，位于青海湖的西北隅，距布哈河三角洲不遠(yuǎn)的地方，有兩座大小不一、形狀各異的島嶼，這兩座美麗的小島，就是舉世聞名的鳥(niǎo)島。青海湖是鳥(niǎo)的天堂，隨著青海湖周邊自然環(huán)境的日益改善，封湖育魚(yú)幾十年，到青海湖畔棲息的候鳥(niǎo)逐年增多。

從黑馬河沿著湖西公路向西北走六十余公里的有座沙佗寺，沙佗寺岔路口往東有條路直通鳥(niǎo)島的路，路口有指示牌，非常好找。

每年的4月底到6月初是看鳥(niǎo)的最佳時(shí)候，通往鳥(niǎo)島的這段公路是順著青海湖最大的河流布哈河修建的，布哈河兩岸也有很多鳥(niǎo)，黑鸕鶿、斑頭雁、棕頭鷗之類的鳥(niǎo)兒都有，站在公路邊就能看到鳥(niǎo)兒成群結(jié)對(duì)的飛來(lái)飛去，如果不想花錢(qián)進(jìn)景區(qū)，可以在路邊駐車(chē)觀賞，如果還覺(jué)得不過(guò)癮，可以從藏民的牧場(chǎng)到河岸邊，每人最多10元。

每年入冬到來(lái)年開(kāi)春，也就是11月底到來(lái)年3月出，大天鵝會(huì)遷徙到鳥(niǎo)島及石乃亥的泉灣等地方過(guò)冬，所以青海湖又稱為高原天鵝湖，而且這時(shí)候鳥(niǎo)島景區(qū)可以砍價(jià)，運(yùn)氣好了，兩個(gè)人買(mǎi)一張票就可以進(jìn)去。冬天到鳥(niǎo)島看天鵝絕對(duì)是件浪漫的事，一個(gè)諾大的景區(qū)只有你和一群天鵝，幻想一下吧，朋友!

7、剛察

門(mén)票：無(wú)

海濱藏城剛察，是青海湖北面的一個(gè)縣城，屬于海北州，離鳥(niǎo)島大概40多公里，剛察縣這兩年非常重視旅游，相繼建起了湟魚(yú)家園、倉(cāng)央嘉措文化廣場(chǎng)，梵音風(fēng)語(yǔ)林卡等多處景點(diǎn)。

每年五月底到八月初，青海湖數(shù)百萬(wàn)尾湟魚(yú)溯流而上，進(jìn)入沙柳河、布哈河、泉吉河等幾條青海湖入湖河道中產(chǎn)卵，湟魚(yú)的洄游產(chǎn)卵之旅是艱辛、危險(xiǎn)甚至是死亡之旅。剛察在緊挨縣城西邊的沙柳河畔修建了湟魚(yú)家園，在這里可以看到湟魚(yú)的洄游過(guò)程。有魚(yú)就有鳥(niǎo)，這里還有很多海鳥(niǎo)，在河面時(shí)而盤(pán)旋，時(shí)而俯沖，很有趣。

六世__喇嘛倉(cāng)央嘉措在被押解進(jìn)京途中，行至剛察縣境內(nèi)的青海湖濱時(shí)染病去世，為了紀(jì)念他，剛察縣在縣城東邊修建了“倉(cāng)央嘉措文化廣場(chǎng)”，喜歡倉(cāng)央嘉措的人可以到這里拜謁一下他的不朽詩(shī)歌。

縣城東邊315國(guó)道經(jīng)過(guò)的小山坡上建有五大經(jīng)幡片區(qū)，即：海上日出招財(cái)區(qū)、六字真言賜福區(qū)、落地佛塔求安區(qū)、五彩帆圈保平區(qū)、萬(wàn)條彩帆迎瑞區(qū)。美其名曰“梵音風(fēng)語(yǔ)林卡”，很有藏傳佛教特色，這也是我在青海見(jiàn)過(guò)規(guī)模最大的經(jīng)幡陣了。另外在不遠(yuǎn)的埡口上還有一段橫蓋公路的經(jīng)幡，也很壯觀，在這里停車(chē)拍照是必須的。

青海住宿攻略

酒店賓館

縣城和大景點(diǎn)才有星際酒店跟條件較好的旅館，如果是對(duì)住宿要求比較高的話，建議提前預(yù)定，因?yàn)榉块g在旺季會(huì)比較緊俏。需要注意的是，一般雙人間是沒(méi)有獨(dú)立衛(wèi)浴的，用公共衛(wèi)生間。其他如無(wú)線網(wǎng)之類的設(shè)施也不是都有，建議提前問(wèn)清楚。

青旅/民宿

城鎮(zhèn)及沿路都有不少，一般是平房，少數(shù)為樓房。一般有個(gè)較為簡(jiǎn)陋的衛(wèi)生間，沒(méi)有淋浴間。整體衛(wèi)生條件一般。住宿主要是高低床多人間或者通鋪，也有三人間雙人間。如果要求單人間或者雙人間，得提前預(yù)定，價(jià)格在200~600之間;床位比較好找，價(jià)格在30～60之間。如果是團(tuán)隊(duì)訂房，也需要提前聯(lián)系。

帳篷

因?yàn)榍嗪：皡^(qū)管理局的要求，臨時(shí)建筑只允許用帳篷。因此帳篷也是沿途比較常見(jiàn)的(只有夏天搭建)。帳篷也有幾種，多人大帳篷，雙人小帳篷，蒙古包等等。質(zhì)量不好的帳篷會(huì)漏雨。如果是雨天，不大建議住帳篷，會(huì)比較冷。當(dāng)然，為了體驗(yàn)是另一回事了。同區(qū)域的帳篷住宿價(jià)格相對(duì)要便宜些。因?yàn)槭菐づ?，所以衛(wèi)生間一般是臨時(shí)搭建的，一般也沒(méi)有無(wú)線網(wǎng)之類。

青海特色美食攻略

【羊腸面】很有名的風(fēng)味小吃，必嘗美食。

【酸奶】青海老酸奶跟老北京酸奶、西安的都不同，可以嘗嘗，也有可帶走的。如果在牧民家開(kāi)的餐館吃，可以嘗嘗人自家做的。

【手抓】手抓羊肉簡(jiǎn)直是天賜美食，好吃不要太撐。景區(qū)里的羊肉比較貴，建議找普通牧民家吃，不貴吃到爽。高原上的羊肉是內(nèi)地山羊遠(yuǎn)不能比的，一定要嘗嘗。

【釀皮】不是涼皮哦，這個(gè)是比較常見(jiàn)的，有興趣可以嘗嘗，味道還不錯(cuò)哦。

【尕面片】青海話里常用“尕”字，意為小。家常面食，各處餐館都有提供。我個(gè)人不覺(jué)得多么好吃，也許是因?yàn)槌粤?xí)慣了吧，看揪面片倒是挺有意思的。

【雜碎湯】牛羊雜碎湯，很不錯(cuò)的哦，美味早餐。也是比較常見(jiàn)的。

【粉湯】粉，是粉絲，蠶豆粉、豌豆粉或馬鈴薯淀粉制的;湯，講究用肉煮的湯，以牛肉為主的稱牛肉粉湯，以羊肉為主的稱羊肉粉湯。相當(dāng)美味哦，個(gè)人推薦，不過(guò)很多餐館都沒(méi)有了，也不咋出名。

【焜鍋饃饃】常做早餐，或者日常待客用，也做正餐。手掰著吃，就奶茶和菜等等?？久姘奈兜?，最好是吃剛烤出來(lái)的，會(huì)改變你對(duì)饃饃的印象。

【糌粑】可能最有名的藏族食物了吧，傳統(tǒng)的是跟酥油、奶酪一起做成糌粑。一日三餐皆宜，吃法簡(jiǎn)單，制作方便，尤其是放牧或者朝圣通常都是會(huì)有帶著的?，F(xiàn)在也可以把糌粑粉沖泡著喝。如果在牧民家就自己動(dòng)手試試(可以多放點(diǎn)糖)，在飯店都是已經(jīng)做好的。雖然可能吃不習(xí)慣，但是嘗嘗還是可以的。

【手抓】現(xiàn)在藏民吃其他肉類也多了，也多了別的烹制牛羊肉的方式，所以一般家庭吃手抓不算經(jīng)常。美味，有錢(qián)沒(méi)錢(qián)都要吃，這可是內(nèi)地沒(méi)法比的。

【牛羊肉干】風(fēng)干的牛羊肉，不是一般特產(chǎn)超市里賣(mài)的哦，那個(gè)真心不好吃。牧民家會(huì)有自然風(fēng)干的牛羊肉，有點(diǎn)硬，但是很好吃。如果機(jī)會(huì)，推薦嘗嘗。

【血腸/肉腸】把羊血之類灌進(jìn)羊腸子里做的，自然干。類似臘腸，吃的時(shí)候取出來(lái)煮食即可。

【面片】現(xiàn)在面片已經(jīng)很常見(jiàn)了，會(huì)作為正餐。這也算是受漢族人生活影響吧。但藏族家庭的面片也有自己的特色。

【奶茶】喝茶算是一天到晚不停進(jìn)行的事情，可以只是普通的黑茶。不過(guò)一般吃飯時(shí)喝的就是奶茶(牦牛奶)，加上酥油就成了酥油茶。

青海美食地點(diǎn)

在西寧，可以去莫家街小吃街，還有水井巷市場(chǎng)，我覺(jué)得吃貨是不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)的吧。比較有名的店，比如馬忠食府(味道好極了)，益鑫羊肉手抓館。

在青海湖邊，沿途都有很多餐館，不用愁沒(méi)吃的。吃藏餐可以去藏民開(kāi)的帳篷餐廳，面食可以去鎮(zhèn)上的清真餐館。不過(guò)如果想吃內(nèi)地菜就有點(diǎn)困難了，沿途川菜館為主，略貴，可以斟酌選擇。

離著名景點(diǎn)很近的地方如151基地，飯館都比較貴，而且價(jià)格可能不透明。因?yàn)榍嗪：В卟诉\(yùn)輸困難，所以種類有限價(jià)格也高。

青海湖特產(chǎn)

【黃蘑菇】高山野生菌，味道不錯(cuò)。在特產(chǎn)店里或者景點(diǎn)買(mǎi)都比較貴，能賣(mài)幾百塊一斤，可以去普通鎮(zhèn)上買(mǎi)一百塊不到。

【牛羊肉干】各種特產(chǎn)店都有賣(mài)，各種口味和價(jià)格的都有。如果能在牧民家買(mǎi)到最好了，原汁原味。

【酸奶】各種特產(chǎn)店都有賣(mài)，攜帶方便。

飲食注意事項(xiàng)

吃不習(xí)慣藏餐別勉強(qiáng)，清真餐館和川菜館比較多，找找就有了。

湟魚(yú)是國(guó)家二級(jí)保護(hù)動(dòng)物，不要吃。當(dāng)然包括別的野生動(dòng)物也是如此。

青海湖旅游注意事項(xiàng)

1.不要在天黑以后一個(gè)人呆在草灘上，因?yàn)橛锌赡艹霈F(xiàn)狼，如果實(shí)在沒(méi)有辦法，在8：30以前一定要扎營(yíng);

2.不要在草原上亂走，因?yàn)榍嗪：饕且粋€(gè)濕地，很多地方都分布有沼澤;

3.不要在湖里游泳，青海湖是藏民的神湖，而且湖水溫度比較低，容易感冒;

4.尤其重要的是千萬(wàn)不要留下垃圾，即使丟在鄉(xiāng)鎮(zhèn)的垃圾堆里也不行，在青海湖邊還沒(méi)有有效的垃圾處理辦法，一般都是露天堆放，所以一定要帶回西寧;

5.注意防狗，狗在青海湖區(qū)無(wú)處不在，小心為上;防曬，在高原這都是必須注意的。

6.以穿能防水的鞋為宜，因青海湖湖邊沙灘濕漉。那里日照強(qiáng)烈，最好戴太陽(yáng)鏡。

高原反應(yīng)篇

1.在高原地區(qū)容易產(chǎn)生缺氧現(xiàn)象，這是因?yàn)榭諝鈮毫﹄S著海拔高度的增加而降低，導(dǎo)致空氣稀薄，氧氣壓力和含量也隨之降低。所以，最好不要直接登上海拔過(guò)高的地區(qū)，每天上升高度爭(zhēng)取控制在400至600米左右。每到一個(gè)新的高度，要休息幾天，使體力逐漸恢復(fù)并適應(yīng)高原缺氧的環(huán)境，這樣能減小高原反應(yīng)的程度。

2.高海拔地區(qū)體力消耗很大，因此要盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)于勞累。多飲水，多吃水果，最好隨身攜帶一些高熱量的小食品，比如巧克力、壓縮餅干、小糖果等，及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體必需的水和熱量。

3.一般情況下，高原反應(yīng)的癥狀兩天后會(huì)自動(dòng)消失或減輕，也可以嘗試服用一些利尿劑乙酰唑胺等防治高原反應(yīng)的藥物，消除陣發(fā)性夜間呼吸暫停，提高夜間睡眠質(zhì)量，減少晨起時(shí)的頭痛。但是如果發(fā)現(xiàn)高原反映情況嚴(yán)重，則必須馬上就醫(yī)。祝你的青海旅游如夢(mèng)一樣美麗!

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