【第1句】： 什么瑜伽可以放松心情

瑜伽是現(xiàn)今非常風(fēng)靡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式，不僅能塑身健身，還能舒緩心情。

那么如何練習(xí)瑜伽能達(dá)到修身養(yǎng)性舒緩心情的效果呢？下面就跟小編一起來學(xué)習(xí)一下這四個(gè)瑜伽動(dòng)作，放松自己的心情。 學(xué)習(xí)四個(gè)瑜伽動(dòng)作放松自己的心情 【第1句】：瑜伽權(quán)杖 瑜伽體位法：蛇式，伸展身體前側(cè)及增加脊椎彈性 你現(xiàn)在的問題是不敢將心完全開放，你不夠大膽。

愛情是一種冒險(xiǎn)，也是投資，要獲利不可能沒有風(fēng)險(xiǎn)。投資獲利的基本前提就是看準(zhǔn)下手，如果只是觀看，一直不進(jìn)場，那永遠(yuǎn)只是紙上談兵，錯(cuò)失好機(jī)會(huì)。

把自己的心打開，你將可以有神的禮物，可以接受各種老天的旨意跟暗示，你會(huì)有好的磁場跟直覺，然后，你當(dāng)然也會(huì)有好的機(jī)運(yùn)。 對了，這個(gè)動(dòng)作把心打開，重點(diǎn)是手臂要夾緊，還可以消除蝴蝶袖，也暗示你經(jīng)常注意手臂的優(yōu)美可以增加好運(yùn)。

【第2句】：瑜伽圣杯 瑜伽體位法：樹式，是平衡感的訓(xùn)練。 你現(xiàn)在的問題是過份關(guān)注過去，對于之前的美好或背棄無法放下執(zhí)著，不愿忘懷。

不拋棄過去就無法獨(dú)立，自己要獨(dú)立是需要練習(xí)的。對這樣的姿勢感受壓力，顯示你對目前需要面對孤獨(dú)/ 獨(dú)立的狀態(tài)感到無奈；其實(shí)在雙人瑜珈中，另一人會(huì)站在獨(dú)立者的后面，雙手扶住練習(xí)者的腰，幫助其站立。

也許你也期待有人扶助你，不讓你那么孤獨(dú)，給你一個(gè)建議，邀請任何一個(gè)朋友（男女都可，甚至只是普通同事）協(xié)助你作這個(gè)動(dòng)作，當(dāng)你感受到經(jīng)常有人當(dāng)可以協(xié)助你站立平衡，就會(huì)減少這種孤獨(dú)感。 最重要的是當(dāng)你重新跟他人互動(dòng)，你才可以拋棄過去，走向新的未來。

你也會(huì)相信你不再是一個(gè)人，你一定會(huì)有伴侶的。 【第3句】：瑜伽錢幣 瑜伽體位法：橋式，伸展腹腔及釋放下背壓力 你現(xiàn)在的問題是只想到自己想要什么，不愿意改變求進(jìn)步。

很多人來問命求取好機(jī)會(huì)，如果老師給予一些需要改變個(gè)性的建議，他們總會(huì)說，可是我個(gè)性就是這樣。 凡事都給自己找借口，或托稱只要我喜歡有什么不可以，若是愛我就該接受全部的我云云總總，那就不會(huì)遇到更好的機(jī)會(huì)，也不會(huì)遇到更好的人。

只有自己進(jìn)步，努力改善壞習(xí)慣、想變得更好的人，才值得跟美好的事物相遇。 如果你愿意用別人的角度看你自己，你將有更多空間與他人共處，并獲得貴人。

所以這個(gè)動(dòng)作是要你忘了你以為的自己，而從別人的角度觀察自己，兩人的相處也是這樣才能和諧。 【第4句】：瑜伽寶劍騎士 瑜伽體位法：陰式，訓(xùn)練平衡及增加專注力 你現(xiàn)在的問題是不夠關(guān)心自己需要改變的，反而將心力浪費(fèi)別人身上。

有沒有一種經(jīng)驗(yàn)，自己經(jīng)常忘了吃維他命，可是卻會(huì)打電話通知愛人記得吃維他命；自己平常省得要命，卻愿意存錢給喜歡的人買一個(gè)精品當(dāng)禮物。 也許這一部份是愛情的偉大情操，不過卻不會(huì)讓人覺得珍惜，因?yàn)槟銢]有把自己培養(yǎng)的很高貴。

你的關(guān)心跟偉大卻讓自己變得寒酸也讓人為你心酸。你忽略自己照顧他人于是他人也覺得你不需要被照顧。

這個(gè)姿勢需要你對自己的需求跟內(nèi)在增加專注力，懂得照顧自己，別人才覺得你的確是需要呵護(hù)的。當(dāng)然不是要你太公主病。

專家提示：在練習(xí)瑜伽動(dòng)作的時(shí)候，每1000個(gè)瑜伽動(dòng)作演示中只有兩個(gè)動(dòng)作有受傷的可能，然而卻仍有許多人帶著扭傷的手腕、酸痛的背和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂。瑜伽教練提醒您，練習(xí)者練習(xí)瑜伽一定要循序漸進(jìn)、量力而行。

【第2句】： 什么瑜伽可以放松心情

瑜伽是現(xiàn)今非常風(fēng)靡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式，不僅能塑身健身，還能舒緩心情。那么如何練習(xí)瑜伽能達(dá)到修身養(yǎng)性舒緩心情的效果呢？下面就跟小編一起來學(xué)習(xí)一下這四個(gè)瑜伽動(dòng)作，放松自己的心情。

學(xué)習(xí)四個(gè)瑜伽動(dòng)作放松自己的心情

【第1句】：瑜伽權(quán)杖

瑜伽體位法：蛇式，伸展身體前側(cè)及增加脊椎彈性

你現(xiàn)在的問題是不敢將心完全開放，你不夠大膽。

愛情是一種冒險(xiǎn)，也是投資，要獲利不可能沒有風(fēng)險(xiǎn)。投資獲利的基本前提就是看準(zhǔn)下手，如果只是觀看，一直不進(jìn)場，那永遠(yuǎn)只是紙上談兵，錯(cuò)失好機(jī)會(huì)。

把自己的心打開，你將可以有神的禮物，可以接受各種老天的旨意跟暗示，你會(huì)有好的磁場跟直覺，然后，你當(dāng)然也會(huì)有好的機(jī)運(yùn)。

對了，這個(gè)動(dòng)作把心打開，重點(diǎn)是手臂要夾緊，還可以消除蝴蝶袖，也暗示你經(jīng)常注意手臂的優(yōu)美可以增加好運(yùn)。

【第2句】：瑜伽圣杯

瑜伽體位法：樹式，是平衡感的訓(xùn)練。

你現(xiàn)在的問題是過份關(guān)注過去，對于之前的美好或背棄無法放下執(zhí)著，不愿忘懷。

不拋棄過去就無法獨(dú)立，自己要獨(dú)立是需要練習(xí)的。對這樣的姿勢感受壓力，顯示你對目前需要面對孤獨(dú)/ 獨(dú)立的狀態(tài)感到無奈；其實(shí)在雙人瑜珈中，另一人會(huì)站在獨(dú)立者的后面，雙手扶住練習(xí)者的腰，幫助其站立。

也許你也期待有人扶助你，不讓你那么孤獨(dú)，給你一個(gè)建議，邀請任何一個(gè)朋友（男女都可，甚至只是普通同事）協(xié)助你作這個(gè)動(dòng)作，當(dāng)你感受到經(jīng)常有人當(dāng)可以協(xié)助你站立平衡，就會(huì)減少這種孤獨(dú)感。

最重要的是當(dāng)你重新跟他人互動(dòng)，你才可以拋棄過去，走向新的未來。你也會(huì)相信你不再是一個(gè)人，你一定會(huì)有伴侶的。

【第3句】：瑜伽錢幣

瑜伽體位法：橋式，伸展腹腔及釋放下背壓力

你現(xiàn)在的問題是只想到自己想要什么，不愿意改變求進(jìn)步。

很多人來問命求取好機(jī)會(huì)，如果老師給予一些需要改變個(gè)性的建議，他們總會(huì)說，可是我個(gè)性就是這樣。

凡事都給自己找借口，或托稱只要我喜歡有什么不可以，若是愛我就該接受全部的我云云總總，那就不會(huì)遇到更好的機(jī)會(huì)，也不會(huì)遇到更好的人。

只有自己進(jìn)步，努力改善壞習(xí)慣、想變得更好的人，才值得跟美好的事物相遇。

如果你愿意用別人的角度看你自己，你將有更多空間與他人共處，并獲得貴人。所以這個(gè)動(dòng)作是要你忘了你以為的自己，而從別人的角度觀察自己，兩人的相處也是這樣才能和諧。

【第4句】：瑜伽寶劍騎士

瑜伽體位法：陰式，訓(xùn)練平衡及增加專注力

你現(xiàn)在的問題是不夠關(guān)心自己需要改變的，反而將心力浪費(fèi)別人身上。

有沒有一種經(jīng)驗(yàn)，自己經(jīng)常忘了吃維他命，可是卻會(huì)打電話通知愛人記得吃維他命；自己平常省得要命，卻愿意存錢給喜歡的人買一個(gè)精品當(dāng)禮物。

也許這一部份是愛情的偉大情操，不過卻不會(huì)讓人覺得珍惜，因?yàn)槟銢]有把自己培養(yǎng)的很高貴。你的關(guān)心跟偉大卻讓自己變得寒酸也讓人為你心酸。你忽略自己照顧他人于是他人也覺得你不需要被照顧。

這個(gè)姿勢需要你對自己的需求跟內(nèi)在增加專注力，懂得照顧自己，別人才覺得你的確是需要呵護(hù)的。當(dāng)然不是要你太公主病。

專家提示：在練習(xí)瑜伽動(dòng)作的時(shí)候，每1000個(gè)瑜伽動(dòng)作演示中只有兩個(gè)動(dòng)作有受傷的可能，然而卻仍有許多人帶著扭傷的手腕、酸痛的背和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂。瑜伽教練提醒您，練習(xí)者練習(xí)瑜伽一定要循序漸進(jìn)、量力而行。

【第3句】： 怎么樣可以平復(fù)心情

如果是因?yàn)槭虑樘?，讓自己煩亂，就找一張紙把所有事情都寫出來，瞬間就會(huì)感覺輕松許多。

若是某些事情想不開，就多參加一些社交活動(dòng)，找同學(xué)出來玩玩。

還有就是你這個(gè)階段可能經(jīng)常會(huì)為一些小事情惱火，這種時(shí)候就要懂得控制情緒，用瑜伽的方法，（看過綠巨人不，后來男主角就是為了防止情緒過大波動(dòng)練習(xí)了瑜伽~）練得就是兩個(gè)字：呼吸！

初級(jí)階段，就懂得深呼吸可以平復(fù)情緒就好?？赡苣銜?huì)想這么簡單深呼吸誰不會(huì)，能管用不？其實(shí)在情緒異常激動(dòng)的時(shí)候克制自己深呼吸也不是那么簡單的事情。

總之一句話，照做一定管用，我親身感受。

【第4句】： 煩亂的心情,要怎么平復(fù)

人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會(huì)有消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。

我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制并不等同壓抑，因?yàn)榍罢呤鞘∮X后的行動(dòng)，后者是迷失的反應(yīng)。所謂懂得自制，就是學(xué)習(xí)一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時(shí)，得馬上自我保護(hù)，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當(dāng)?shù)姆椒ù蛏⒇?fù)面情緒的集中點(diǎn)，如運(yùn)動(dòng)、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創(chuàng)作，找知己傾訴，做個(gè)spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，并且必須是獨(dú)自一人走和完成的路，也是成長的責(zé)任。自療永遠(yuǎn)是最實(shí)用最實(shí)在的自保方法，誰都不能依賴

一.用心另眼看世界吧，這世上不是每個(gè)人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時(shí)候被人撞了，別人給你道歉了，有時(shí)候你還是會(huì)覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實(shí)比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

二.想到心情不好就心情會(huì)不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實(shí)地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個(gè)快樂的小天使……

三.選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動(dòng)自如的地方，取一個(gè)自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

四.活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動(dòng)作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。

五.作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。

六.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。

七.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

八.做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無關(guān)的自己比較喜愛的活動(dòng)。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

九.生容易，活容易，生活卻不容易。別發(fā)愁，這個(gè)社會(huì)的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，并不是每個(gè)人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認(rèn)真一點(diǎn)，只要你認(rèn)真對待每一天，不過你的人生怎么樣，我相信都是精彩的。加油吧！