跑馬拉松后的經(jīng)典感言
對于新人來說,第一次參加馬拉松跑完下來是什么感受
必須循環(huán)慢慢來,突然來腿會被跑壞的,這時候你會產(chǎn)生乳酸,使你雙腿酸脹
一個健康的普通人跑完馬拉松后會有什么感覺?
馬拉松比賽結(jié)束后,身體處于一種能量虧空階段,人會感到疲勞無力、頭暈眼花,因此需要及時補充身體的能量:多吃一點碳水化合物食品和快速補充身體急需能量的食品,適當(dāng)增加一些脂肪和蛋白質(zhì)的攝入,增加血糖和肝糖原。
同時還要積極地休息。
跑完后第二天不靜止休息,應(yīng)該通過主動有氧運動來幫助身體把馬拉松比賽后機體代謝產(chǎn)生的廢物充分排除出去,同時也可以結(jié)合一些理療方法,用淋浴,熱水、冷水交替或者泡鹽水浴,以及拉伸、按摩等方法來提高肌肉的疲勞恢復(fù)。
馬拉松比賽后很多人難免會有一些損傷,跑完后應(yīng)該積極地恢復(fù)傷病,減少傷病的積累。
建議跑步后馬上對傷痛部位冰敷,然后用外用藥物和理療來消炎止痛,另外,對損傷部位可以進行拉伸和按摩,減少肌肉軟組織的疼痛,如果傷病加重可以考慮到醫(yī)院檢查、治療和康復(fù)
馬拉松賽跑有什么感想?
累 我們單位參加了 特步的馬拉松 天天坐辦公室 還跑馬拉松 身子骨都松了不過看著前面的人還是有想超越的感覺 這就是競技帶來的精神
世界上第一個跑馬拉松的人是誰
馬拉松原為希臘的一個地名。
在雅典東北30公里。
其名源出腓尼基語marathus,意即“多茴香的”,因古代此地生長眾多茴香樹而得名。
體育運動中的馬拉松賽跑就得名于此。
希臘波斯戰(zhàn)爭(公元前492-前449年)中,公元前490年,波斯王大流士一世渡海西侵,進擊阿蒂卡,在距雅典城東北的馬拉松海灣登陸。
雅典軍奮勇應(yīng)戰(zhàn),在馬拉松平原打敗波斯軍隊。
史稱馬拉松之戰(zhàn)。
為了把勝利消息迅速告訴雅典人,希臘派遣長跑優(yōu)勝者斐迪庇第斯(Pheidippides)從馬拉松跑至雅典中央廣場(全程42公里195米)。
在極速完成
【第36句】:2公里的路程并傳達(dá)勝利的消息后,體力衰竭倒地而亡。
而其奇跡光榮的功績而成為希臘的民族英雄。
所以可以算是 斐迪庇第斯 吧,你要問誰第一個參加運動會這項的就不知道咯,況且一起參加的也不止一個人嘛
馬拉松一般人會跑多久,馬拉松的全程是多少公里
因為馬拉松的距離太長了,消耗的體力最太大了,所以剛跑到馬拉松不應(yīng)該坐下休息應(yīng)該走。
應(yīng)該保持少的運動量,而且要堅持在半個小時以后。
應(yīng)該保持少的運動量,而且要堅持在半個小時以后。
在這些休息。